Reposição de colágeno na menopausa: benefícios
A proximidade da menopausa traz consigo, entre tantas outras consequências, os efeitos visuais do envelhecimento feminino. A flacidez e as rugas, por exemplo, podem se acentuar, e a causa disso é a perda de colágeno. Este artigo vai tratar de como repor o colágeno na menopausa. Vamos entender melhor esse assunto.
Estudos mostram que a pele das mulheres perde cerca de 30% do seu colágeno durante os primeiros cinco anos da menopausa. Depois disso, a queda continua de forma mais gradual, uma vez que, durante os próximos 20 anos, há uma perda anual de 2% do colágeno.
Basicamente o que ocorre é que, com a brusca redução na produção de estrogênio e progesterona, cai também a produção de fibras de elastina e colágeno.
E, antes de continuarmos, fica aqui uma curiosidade: você sabia que os menores blocos de colágeno são de cinco a dez vezes mais fortes que o aço?
Benefícios do colágeno na menopausa
Com toda essa força, o colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo e responsável por dar sustentação e flexibilidade à pele, mas não só isso.
É ele também que fornece estrutura à pele, ossos, tendões, cartilagem, tecido conjuntivo e dentes.
Após a menopausa, você pode observar que as articulações começam a ranger, estalar ou doer. Essas também são consequências da perda do colágeno. E uma alternativa que pode ajudar a conter essa redução é a reposição do hormônio estrogênio.
Estudos já mostraram que o conteúdo de colágeno da pele – e sua espessura – é maior em mulheres que recebem terapia de reposição de estrogênio. Diante disso, também comprovaram que as rugas são reduzidas por meio deste tratamento.
Como repor o colágeno na menopausa
Além da reposição hormonal, o seu médico pode considerar a reposição de colágeno, que pode ser feita das seguintes maneiras:
- Alimentação: com ingestão de alimentos ricos na proteína, como a gelatina;
- Pela aplicação de cosméticos que contenham colágeno em suas composições;
- Pelo uso de suplementos alimentares como o colágeno hidrolisado, que podem ser comprados na versão em pó, cápsulas, géis, balas de goma, chocolates e cremes de café.
Um estudo de 2018 mostrou que o consumo oral de peptídeos de colágeno (combinados com vitaminas e outros compostos bioativos) foi eficaz para melhorar a elasticidade da pele.
Qual é o melhor horário para tomar colágeno
Não há evidência científica que comprove o melhor horário para consumir colágeno. Agora, antes de iniciar o uso de qualquer produto ou substância - colágeno, vitamina D, o que for -, vale a pena consultar o seu médico ou nutricionista, que também irá prescrever a melhor posologia para o seu caso.
