Síndrome do ninho vazio: causas, sintomas e como lidar
Muitos pais criam seus filhos com o pensamento de prepará-los para o mundo, deixá-los voar, sabendo que terão sempre um ninho para voltar quando precisarem. Mas, mesmo aqueles que se preparam toda a vida para o momento dos seus “passarinhos” alçarem voo solo, sentem o coração apertado e um certo vazio dentro de si. E é esse sentimento que recebe o nome de síndrome do ninho vazio.
O que é síndrome do ninho vazio
A chamada síndrome do ninho vazio ocorre diante da saída dos filhos da casa dos pais, seja para casarem, mudarem de cidade ou simplesmente viverem por conta própria, sozinhos
Mas um fator colabora para que esse seja um período especialmente difícil para as mães: o fato de ocorrer, muitas vezes, enquanto a mulher vivencia a menopausa.
O climatério por si só já é uma fase com muitas alterações hormonais e psicológicas e, não à toa, o surgimento de ansiedade, depressão e baixa autoestima pode estar presente. Junte esse cenário de vulnerabilidade à eminente separação dos filhos, que estiveram até então “debaixo de suas asas”, o momento pode realmente se tornar desafiador para muitas mulheres.
Mas estudos mostram que a síndrome do ninho vazio também afeta os pais – e não só as mães -, embora de forma diversa. Enquanto essa quebra de laços com os filhos acaba por incentivar muitas mulheres a retomarem ou iniciarem projetos que ficaram parados durante o seu maternar (#ficaAdica) , para os homens pode ocorrer o movimento contrário, “com preferência por atividades mais passivas no próprio ambiente doméstico”. Interessante, né?
Sintomas da síndrome do ninho vazio
Entre os principais sintomas da síndrome do ninho vazio, podemos citar:
- Sensação de vazio;
- Solidão;
- Irritação;
- Tristeza;
- Ansiedade;
- Dores;
- Depressão.
Uma das melhores formas de contornar esse sentimento de vazio é preenchendo o seu tempo com outras atividades. Tente encontrar novos interesses ou, ainda, reencontre aquele que você deixou em segundo plano após o nascimento dos seus filhos. Algumas sugestões para deixar no seu radar:
- Atividades físicas (pilates, hidroginástica e yoga podem ser ótimas opções);
- Aulas de artesanato;
- Viagens;
- Aprender um novo idioma;
- Curso de gastronomia;
- Um novo projeto profissional.
Ainda que essa lista possa jogar uma luz no seu caminho, são infinitas as possibilidades do que é possível fazer nessa nova etapa da vida. O importante é seja algo que te dê prazer e motivação .
Outra dica é pensar em um acompanhamento profissional, uma terapia, caso você ainda não faça! Ter o acompanhamento de um ou psicólogo pode ajudar demais a compreender a síndrome do ninho vazio e, a partir disso, saber como lidar com essa questão.
Encare essa nova etapa da vida como um momento de transição, e uma oportunidade para cuidar mais de si e viver novas experiências.
